家中有長輩,請多注意:
三個半分鐘,和三個半小時....
 

        我們科學家還經常強調一句話 :

        老年人要注意三個半分鐘,和三個半小時。

           
三個半分鐘"不花一分 錢 ,可以少死多少人啊!

          
很多人白天好好的,說晚上死了.
           有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?

       原因
是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血.
       那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?
    
因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,
     突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
    因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。

          
科學家就提出了三個半分鐘 ~
        
     
        1.醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
             
           2
坐起來後又坐半分鐘;

              3條腿垂在床沿又等半分鐘。
 
           腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死  
        (突然死亡)
不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。

          
有一次我講完課,有位老人大哭,我說:"你哭什麼呢? "
          
他哭得非常傷心地說: "唉,我就是兩年前夜晚上廁所,

          

           
上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,  結果呢,第二天  
            半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。
            我早聽這節課,就不致於半身不遂了,
           早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。 


               
三個半小時,就是~

           1
早上起來運動半個小時,
             
打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他
              運動,
但要因人而異,運動適量。

           2
其次,中午睡半小時,
             
這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,
             
下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
             
因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

           3
三是晚上 6 7時 慢步行走半小時 ,
              可減少心肌梗塞,高血壓發病率。

 

 
 

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