光泉晶球優酪乳:地瓜排毒減重餐

天氣漸漸趨暖,剛過完年節,不少人和我一樣,大吃大喝沒有節制下,體重悄悄然不斷上升,
厚重的衣物隱藏了多餘的贅肉,卻騙不了自己的眼精。去年5月就和丫頭一起加入地瓜排毒餐
的行列,連續吃了三個月下來,確時甩掉不少,夏天的泳衣、小可愛、露背裝,怎麼穿都感覺
美麗有多多,這會兒~~~唉呀呀!!! 游泳圈上身,快不能見人啦!! 趁現在還沒穿得太清涼,再重回
管制前的自我約束,同時也給有需要的朋友們,提供食譜。
地瓜排毒餐是網路廣傳的妙方,去年我和丫頭體驗過後,身受其福,有不少好友詢問方法,故
在此披錄,讓大家分享。

光泉晶球優酪乳:地瓜排毒減重餐

晶球微膠囊可抵抗消化道中胃酸和膽汁的破壞,保護晶球微膠囊中之
Bifidobacterium益生菌,安全抵達小腸後才釋出,充份發揮功能。

飲用時要【搖】不要【咬】

光泉晶球優酪乳:地瓜排毒減重餐

鈣質強化留住好菌,有晶球保護的乳酸菌,通過胃酸是一般優酪乳的700倍。
鈣含量是鮮奶的1.5倍。


光泉晶球優酪乳:地瓜排毒減重餐

[週末一公斤宿便排毒餐]
準備的材料有:地瓜、蘋果、優格(優酪乳)、檸檬
上班族的我,利用週五、週六兩天的晚餐時段來進行。其它時間飲食仍照常,
最好還要配合運動或健走,就能很快的達到理想目標。


光泉晶球優酪乳:地瓜排毒減重餐

作法:
1. 地瓜500克洗淨,放入電鍋或各式鍋中蒸熟,取出切塊備用。
(我都是先切塊再蒸,這樣比較快速;兩天份量一次處理)。


光泉晶球優酪乳:地瓜排毒減重餐

2. 蘋果2個去皮切塊,加入50c.c.檸檬水以湯匙攪拌均勻。
(我不愛吃蘋果,所以每餐只用一粒)

光泉晶球優酪乳:地瓜排毒減重餐

一粒檸檬擠出來的汁液不少,我都沒參入水,直接將蘋果塊混入攪拌。

光泉晶球優酪乳:地瓜排毒減重餐

這樣攪拌過後的蘋果,不會因氧化而變色,影響食慾。

光泉晶球優酪乳:地瓜排毒減重餐

地瓜切塊蒸熟的時間,大約15分鐘左右,熟透的地瓜會產生裂痕。

光泉晶球優酪乳:地瓜排毒減重餐


3. 優酪乳250cc,(加入有機寡糖20cc拌勻),我都省略了寡糖這味。
4. 地瓜與蘋果盛放盤中,加蔓越莓乾(適量),再淋上優格醬即可食用。


蔓越莓乾我也省略未放,優酪乳也曾加在裡面過,但不太喜歡哪種混合的口味;
我採用倒入杯中,配合著吃法,這樣比較符合我的需求。

地瓜蒸熟了具有補中和血、益氣生津、寬腸胃通便秘的作用。
地瓜含澱粉質多,所以不要吃太快容易噎著,所以建議用優格拌著吃,較容易
潤喉。方法很多視個人需求可變換之。

由於現代人生活緊張忙碌,要求每天都能大量排便實在困難,因此退而求其次,
只要在週日能夠徹底清除宿便。[週末排毒餐],
是透過兩天連續的飲食計劃,
在週末可以排出1公斤的宿便,幫助體內環保與排毒。


以我食用過的經驗來和大家分享,希望對您也是有效的。

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