今年半夜被小腿肚抽筋、大腿抽筋痛到醒，卻不知所措；

緊張地去署桃看神經內科，也做過肌電圖，醫師說:[沒啥大礙]

幫我開了28天自費藥品的維生素、末梢神經代謝賦活劑(84粒)，

叮囑我定時服藥，就會舒緩。

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在網路上查詢，有不少網友也有相同的毛病被困擾著...

小腿肚抽筋˙痛到醒卻不知所措

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網路上擷取資訊~~

小腿肚抽筋，指的是小腿肚的小腿三頭肌發生痙攣現象。原因是疲勞與虛冷，

使得肌肉囤積疲勞物質、或是氧氣供應不足，導致肌肉產生異常收縮。

因此，腿部容易疲勞或是體質虛冷的人，要特別做好預防措施；容易水腫的人，

也可以日常預防。如果頻繁發生腿部痙攣的現象，也有可能是腰部疾病或神經

異常所引起，請務必到醫院接受詳細的診斷。首先，平常就要加強鬆弛小腿肚，

保持肌肉的良好狀態。請培養伸展、按摩腿部的好習慣。特別是睡前可以輕鬆

地以冷熱水輪流泡澡，並且仔細地按摩小腿。

@@ 疲勞過度 

爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是一隻腳支撐

全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，

當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

**小腿抽筋怎麼辦 

1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。
 
2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉，
這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。  

 
3、或用雙手使勁按摩小腿肚子。
   預防為先 
1.睡覺時要注意驅寒保暖，尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒。 
2.走路或運動時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞 
3.適當補鈣，尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣
  背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。 
4.穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生

      腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 
5.拉松被褥。在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底
     肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。 
6.大量飲水。如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，

   但是不要過量。經常頻繁發生可能與血管病有關，應就醫治療。   

 
資料擷取自>>Sharetify  Soon,Share,Sharetify  官網
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