紅豆又稱赤豆、赤小豆等,它的藥用保健作用自古以來就為醫家廣泛應用。
李時珍稱其為「心之谷」;《神農本草論》中認為紅豆是食物藥;
《神農本草經》上則介紹,紅豆具有消腫、輕身的功效。

紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。由於紅豆
性善下行,通利水道,古人有「多食令人瘦」的說法。現代醫學研究也顯示,
紅豆熱量低,且富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分,是典型的
高鉀食物,有降血糖、降血壓、降血脂作用,在治療腸炎、痢疾、腹瀉以及
瘡癰癤腫上,都有良好的效果。

夏天人體易水腫,喝紅豆湯不失為一種好的消腫食療方法。
水腫患者小便少,如在初時就用紅豆煲湯作為飲料,次日腫勢就可減退,
連服六、七天,可能完全消散。老年人夏季腿腳出現水腫,可以食用紅豆粥,
抑制病情反覆發作。

夏天人們的食慾減退和消化不良,限制了營養素的正常攝取,這有可能導致
機體營養代謝的紊亂,甚至引起相應的營養缺乏症或其它疾病。因此,除了
要注意補充營養外,還要多吃一些能夠清熱、利濕的食物,其中清熱的食物適合
在盛夏時吃,而利濕的食物則適合在長夏時吃。

紅豆就是利濕的佳品:

u 用紅豆沙加陳皮煮食,或用紅豆與薏仁煲糖水,都有利濕的功效。

u 用紅豆和海帶同煮,可改善便秘;

u 配合豆腐和紫蘇葉,更可促進腸胃機能正常運作,增進血液循環,
並可達到瘦身的目的。

u 紅豆與薏仁、麥片、扁豆、黑豆、花生米一起煮,還有防治腳氣的功效。

在此要特別提醒的,就是煮紅豆時,建議用黑糖或紅糖代替砂糖,避免攝取過量糖分,
另外體瘦和尿多者,不宜多食。

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