目前分類:運動篇 (6)

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在台茂 【OSIM】展示區,逐一試做、試用,當然價格、

大小和功能都是我們的取決範圍;客廳位置受限,大型

按摩椅雖然舒適,不過貴森森的價格也令人裹足不前~

 

 

最終選擇這款【OSIM】OS-862 Mini迷你天王 (時尚紅)

是按摩椅也是沙發,一物兩用外形輕巧卻有多重按摩功能,

讓生活品質更上一層樓,享受更加時尚。

 

 

Mini迷你天王按摩沙發,讓客廳變成專屬的休閒生活空間,

邊觀賞電視、邊享受按摩的樂趣,讓身心達到放鬆的境界。

可舒適傾斜至任何角度依個人喜好,將 uDivine Mini 調整

至最適合自己需求的傾斜角度和身體部位的舒壓。

 

 

紓緩的按摩椅,能緩解頸肩僵硬和身體肌肉酸痛,緩和

久坐造成下半身血液循環不佳及臀部顯寬的問題。

外觀時尚精巧的設計,也能成為家中完美的亮點。

 

 

享受不在花錢多,對於母女倆都喜愛的按摩,這會兒已不再

感覺遙遠或疲於奔命,開心的在平日生活中,就像吃飯、洗澡

那麼簡單,先買了高跟妹妹,半個月後再添[迷你天王按摩椅]

即使不出門也感受到充沛的活力和舒暢的身心~~

 

 

放在客廳的一角,椅背後仰約110,每款自動定時 

15分鐘,可同時享受背部+臀部按摩 ;軌道可從肩頸

延伸至大腿 , 可依個人喜好調整傾斜角度; 3段肩部

可調整滾輪位置,達到舒壓、鬆弛、提神的功效。

 

 

家中自添購【OSIM】OS-862 迷你天王按摩椅,

退休生活更增添樂趣;每天晨間公園健走,家事、

採買、看電視、半個鐘頭來享受按摩樂趣多,

肩頸、背部、足部、小腿...的確紓壓、活絡有勁。

 

PS. 買回來十天後,生活上有了小小的改變,發現

半夜竟然不用起來上廁所,這對我而言可是極大的

驚喜;一夜好眠 這已經是我二十年來不敢奢望滴~~

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全身按摩、腿部按摩、臉部、肩頸、頭部、四肢、

腳底...都是人們所熱衷的;景氣活絡、生活舒適

欲追求的生活品質,就是讓自己和家人都能夠不

出門,在家就能享受讓身體活絡、舒暢的順心感。

 

 

OSIM uStietto高跟妹妹,美腿機/腿部按摩器 OS-373

搭配創新專利科技,可以迅速促進腿部循環,紓緩腿部

腫脹感,恢復輕盈雙足,展現新時代女性的美麗與自信。

 

 

貨比三家不吃虧,丫頭最終在台茂選定這款高跟妹妹美腿機,

有亮麗漂亮的外型, 6.6公斤輕量化設計,輕巧好移動,適用

於家庭各種空間,搬運移動不費力,享受可即時~~

 

 

產品附贈可愛輕巧的織毛地墊。

 

 

OSIM高跟妹妹 「S-Tone美腿氣壓」可促進血液循環

360° 完整包覆雙腿,精心定位的氣囊,個別按摩小腿、

腳踝和足背;柔和亮眼的外觀,十分的討喜。

 

 

6.6公斤輕量化設計,適用於屋內各種空間不同角度;

備有黑色防塵袋,可保產品外觀的整潔與品質。

 

 

透過氣壓揉捏促進血液循環,可預防下半身因循環不佳

所產生的腿部問題,避免不好的物質累積於腿部。拉鍊

可調整小腿肚的大小和自感舒適度。
 

 

 

控制面板的調整和自己喜歡的拿捏,只要輕觸面板,

自動按摩程序按鈕,五種自動按摩程序(呵護、紓緩、

反射區滾動、美腿、助眠)讓自己體驗最適合的流程。

零死角反射滾輪設計,不僅能刺激腳底足弓反射區穴位,

連腳趾、腳跟都能細緻按壓,緩解累積於足部的壓力和

促進新陳代謝,提升身心健康。

 

 

看電視的涼伴,活化生命讓身體更舒適、化繁為簡的

最佳效率;就是不出門也能給自己增添生活上的樂趣。

沒買腿部按摩器前,我們母女倆也喜歡去就近的舒壓

館做腳底按摩,現在花費不多每天都能享受紓壓呵護

腿部紓緩 、輕盈雙足、 促進血液循環的美好利器。

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健身新概念-【兆笙會館】健康的優質生活       (原文)

【MEGA SPORT健身中心】提供國際級的時尚運動空間,傳達健康
幸福生活,提倡優雅運動哲學;要活就要動的生命理念,創造屬於
自己的健康人生,活出陽光、積極、有尊嚴的生活美感。
 
【MEGA SPORT健身中心】是桃園地區健身設備新穎又多元化的據點,
唯一同時擁有室內國際游泳池及三溫暖的健身中心,具運動、休閒多重服務,
還有餐廳、咖啡廳的美食,讓健身、運動後的消費者,能輕鬆、愉悅、優雅的
當作度假般的快活享受。最值得稱許的是--豪華方便的B1免費停車場。
這是我第三次來健身房,去年來過一次,今年參加花灑森林浴又重溫舊夢,
今天是為了和丫頭打賭,(夏天的冰品、美食吃太多,胖得不像話啦!!)
非得強制自己來這體驗一個鐘頭(不可能的任務)。
團體有氧課程很想學,時間上有點難喬...
避免運動傷害(太久沒做運ㄌ),丫頭讓我先暖身,拉拉筋、
做簡易體操,活絡一下筋骨。
先從簡單、易學的健身器材開始,會騎單車,這應該還OK;沒讓自己太累,
看著電視,隨著節奏,慢慢地用雙腳踩著踏板,時間調至十分鐘。
接著在跑步機上由緩逐漸加速,累得自己上氣不接下氣...
發現自己的運動細胞退化,嗚嗚嗚~~~

這幾項好像都需要腿力、腰力和臂力,我連使用方法都不熟悉,教練上課去了,
這時段沒有別人可做參考,只有望機興嘆啦!!
 
 
丫頭的魔鬼訓練開始,讓我跟著圖解做動作,看上去挺簡單的,跟著做之後
才發現四肢不協調,已退化到學齡兒童的階段,哎呀呀!! 今年幾乎整年沒去
跳舞啦!! 年齡增長、肥肉滋生、記憶力退化、手腳力不從心,真該檢討囉!!
每個動作被操練達3~5分鐘之久,害我腳抽筋都無法站立...
健身過後來到閱覽室,這兒有許多書報雜誌可任意翻閱,休息一下調養生息,
準備晚餐好好犒賞一下自己,辛苦了幾小時的代價,還是用美食來歌頌吧!!
這座具有指標性的檯燈,總是讓我印象深刻,
給自己一些期許,加油啦!!

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中華電信MOD『健康有氧123』,在好康活動中,每天都免費播出。
平常沒啥運動,不管怎麼樣,還是要找機會好好運動一下;跟著老師做
動作,剛開始會跟不上,幾天下來,就得心應手 啦!

有氧舞蹈:1.暖身 2.基本動作訓練 3.緩和

一定要配合著做,才不會傷身體;尤其是暖身運動,急不得…一般人
都希望很快進入狀況,有模有樣的亦步亦趨,跟著節拍踩到位,那可
是需要不斷的練習,才會有的水平,有計劃的跟學,進步是看得到的。

讓身體的柔軟性、協調性、逐漸放鬆慢慢伸展。

除了能幫助體脂肪的燃燒、強化心肺功能外,更能降低心血管疾
病、高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的發生,活絡代謝、
消耗脂肪、排除毒素……多項對身體有益的功能。

有氧運動除了讓自己因運動更健康之外還有雕塑曲線的功能喔!

 

 

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531快步走 瘦腰不是夢 
聯合 更新日期: 2008/04/06 07:20 記者黃玉芳整理
蕭敦仁(蕭敦仁診所院長、台灣肥胖醫學會常務理事)
 
不管是養生、減重,現代人腰圍的數字都比體重來的重要!
因為腰圍過粗,
代表很多疾病的警訊。也許年過中年後,
很難像林靜芸醫師一樣,維持
大學時代的腰圍。但至少應努力
維持女性腰圍少於80公分,男性少於90公分。
 
不過如果體重過重,想要只靠穿束腹讓腰圍變小是不可能的,
因一脫下來就會
「打回原形」。穿束腹倒是有個好處,比較
吃不下,可以減少口腹之慾,但是
要瘦腰還是得運動以及
飲食控制。
我建議可以「五三一快步走」,也就是每周走五天、
每次三十分鐘、
心跳達到一分鐘110下,
就能達到消耗
熱量的運動效果。
 
另外,林靜芸醫師吃地瓜養生也是很值得大家參考的方式,
地瓜除了澱粉,
還富含纖維質、維生素,比起吃白米、白土司、
白麵條等空熱量的食物好多了,
因此三餐若以地瓜取代主食類,
也是很健康的作法。

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感覺上好久沒有扭動身軀啦~

果真顯得遲緩'笨拙'僵硬'沒有活力

被激發的情緒....延續~再延續~....

大丫頭都在練瑜珈了,懂得養生之道;

我還在原地踏步,每天昏睡不起,怪羞愧的

跟著電視運動節目練習,時間30分鐘;有氧123開始囉!

老師不斷的提醒,運動的重要,也申明能強化心肺功能....

有氧舞蹈還是得注意1.暖身2.緩和3.伸展

把握要領,跟著節拍....身體四肢上下擺動,有韻律感就很美

今天的舞蹈教學很簡單,屬初級入門第一課,動作易學

@@@.........

1.雙腳做左.右踏併的動作4拍.雙手交叉擺動.

2.腳後抅,左右輪替,雙手伸展配合.

3.曼波步來個4拍,雙手左右擺動.

4.麻花步左右各4拍,雙手向上延伸再後拉至腰際.

5.大V字步,配合雙手先右手高舉1拍換左手高舉1拍,再放下交叉在腹前.

連續動作,跟著節奏,4拍8拍都可;跳到有些喘,有點出汗就ok啦!

跳完切記不要馬上停下來休息;要做緩和操,伸展筋骨ㄜ......

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