感覺上好久沒有扭動身軀啦~

果真顯得遲緩'笨拙'僵硬'沒有活力

被激發的情緒....延續~再延續~....

大丫頭都在練瑜珈了,懂得養生之道;

我還在原地踏步,每天昏睡不起,怪羞愧的

跟著電視運動節目練習,時間30分鐘;有氧123開始囉!

老師不斷的提醒,運動的重要,也申明能強化心肺功能....

有氧舞蹈還是得注意1.暖身2.緩和3.伸展

把握要領,跟著節拍....身體四肢上下擺動,有韻律感就很美

今天的舞蹈教學很簡單,屬初級入門第一課,動作易學

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1.雙腳做左.右踏併的動作4拍.雙手交叉擺動.

2.腳後抅,左右輪替,雙手伸展配合.

3.曼波步來個4拍,雙手左右擺動.

4.麻花步左右各4拍,雙手向上延伸再後拉至腰際.

5.大V字步,配合雙手先右手高舉1拍換左手高舉1拍,再放下交叉在腹前.

連續動作,跟著節奏,4拍8拍都可;跳到有些喘,有點出汗就ok啦!

跳完切記不要馬上停下來休息;要做緩和操,伸展筋骨ㄜ......

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