531快步走 瘦腰不是夢 
聯合 更新日期: 2008/04/06 07:20 記者黃玉芳整理
蕭敦仁(蕭敦仁診所院長、台灣肥胖醫學會常務理事)
 
不管是養生、減重,現代人腰圍的數字都比體重來的重要!
因為腰圍過粗,
代表很多疾病的警訊。也許年過中年後,
很難像林靜芸醫師一樣,維持
大學時代的腰圍。但至少應努力
維持女性腰圍少於80公分,男性少於90公分。
 
不過如果體重過重,想要只靠穿束腹讓腰圍變小是不可能的,
因一脫下來就會
「打回原形」。穿束腹倒是有個好處,比較
吃不下,可以減少口腹之慾,但是
要瘦腰還是得運動以及
飲食控制。
我建議可以「五三一快步走」,也就是每周走五天、
每次三十分鐘、
心跳達到一分鐘110下,
就能達到消耗
熱量的運動效果。
 
另外,林靜芸醫師吃地瓜養生也是很值得大家參考的方式,
地瓜除了澱粉,
還富含纖維質、維生素,比起吃白米、白土司、
白麵條等空熱量的食物好多了,
因此三餐若以地瓜取代主食類,
也是很健康的作法。

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