531快步走 瘦腰不是夢 
聯合 更新日期: 2008/04/06 07:20 記者黃玉芳整理
蕭敦仁(蕭敦仁診所院長、台灣肥胖醫學會常務理事)
 
不管是養生、減重，現代人腰圍的數字都比體重來的重要！
因為腰圍過粗，代表很多疾病的警訊。也許年過中年後，
很難像林靜芸醫師一樣，維持大學時代的腰圍。但至少應努力
維持女性腰圍少於80公分，男性少於90公分。
 
不過如果體重過重，想要只靠穿束腹讓腰圍變小是不可能的，
因一脫下來就會「打回原形」。穿束腹倒是有個好處，比較
吃不下，可以減少口腹之慾，但是要瘦腰還是得運動以及
飲食控制。
我建議可以「五三一快步走」，也就是每周走五天、
每次三十分鐘、心跳達到一分鐘110下，
就能達到消耗熱量的運動效果。
 
另外，林靜芸醫師吃地瓜養生也是很值得大家參考的方式，
地瓜除了澱粉，還富含纖維質、維生素，比起吃白米、白土司、
白麵條等空熱量的食物好多了，因此三餐若以地瓜取代主食類，
也是很健康的作法。
arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 松葉牡丹 的頭像
    松葉牡丹

    松葉牡丹

    松葉牡丹 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄