中華電信MOD『健康有氧123』,在好康活動中,每天都免費播出。
平常沒啥運動,不管怎麼樣,還是要找機會好好運動一下;跟著老師做
動作,剛開始會跟不上,幾天下來,就得心應手 啦!

有氧舞蹈:1.暖身 2.基本動作訓練 3.緩和

一定要配合著做,才不會傷身體;尤其是暖身運動,急不得…一般人
都希望很快進入狀況,有模有樣的亦步亦趨,跟著節拍踩到位,那可
是需要不斷的練習,才會有的水平,有計劃的跟學,進步是看得到的。

讓身體的柔軟性、協調性、逐漸放鬆慢慢伸展。

除了能幫助體脂肪的燃燒、強化心肺功能外,更能降低心血管疾
病、高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的發生,活絡代謝、
消耗脂肪、排除毒素……多項對身體有益的功能。

有氧運動除了讓自己因運動更健康之外還有雕塑曲線的功能喔!

 

 

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