松葉牡丹

奧運開幕進入倒數，一股運動熱潮席捲而來，許多人也紛紛走出戶外動起來，說到運動，
一般人最常參與應該就是慢跑了，因慢跑不受人數與場地的限制，自由度高自然成為很多人喜愛的運動，
但慢跑運動的限制雖然低，良好運動習慣與適宜的裝備可千萬不能忽略，否則不當的運動方式反而對
身體產生傷害，便失去運動帶來健康的意義了。

進行跑步運動時，別忘做到以下幾點:
● 飲食方式
運動一定得先備好能量，切勿空腹，而吃飽馬上運動也會造成胃的負擔，醫生建議最佳的運動時間應在
飯後1-4小時。
● 暖身運動
運動前確實做好伸展讓身體暖起來，暖身時關節的活動也能適度增 加心跳速度。
● 按部就班
運動應評估自身狀況採漸進式訓練，入門跑者最常操之過急，過度的運動對身體也是一種傷害。
● 留意姿勢
專家建議跑步時應以足中部落地，如以腳跟落地易浪費力氣且可能造成運動 傷害。
● 選擇適合的裝備
好的運動習慣還需搭配適宜的裝備，給予跑者最基本的防護，才能達到最佳運動品質並降低運動傷害。

運動裝備的選擇，一般人會從運動鞋先下手，但可別忘了襪子的重要性！
因為襪子相對運動鞋來說更貼近我們足部肌膚，不好的襪子可能使足底過度摩擦，支撐性不良，足底筋膜炎等
傷害便因此產生。所以應選擇機能性佳的運動襪，最直接的提供防護效果，做為足部運動傷害的第一道防線。

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