天氣漸漸趨暖，剛過完年節，不少人和我一樣，大吃大喝沒有節制下，
體重悄悄然不斷上升，厚重的衣物隱藏了多餘的贅肉，卻騙不了自己的
眼精。去年5月就和丫頭一起加入地瓜排毒餐的行列，連續吃了三個月，
確時甩掉不少肥肉；夏天的泳衣、小可愛、露背裝，怎麼穿都感覺
美麗有多多，這會兒~~~唉呀呀!!! 游泳圈上身，快不能見人啦!!
美麗有多多，這會兒~~~唉呀呀!!! 游泳圈上身，快不能見人啦!!
趁現在還沒穿得太清涼，再重回管制前的自我約束，同時也給有需要的
朋友們，提供食譜。地瓜排毒餐是網路廣傳的妙方，去年我和丫頭體驗
過後，身受其福，有不少好友詢問方法，故在此披錄，讓大家分享。
晶球微膠囊可抵抗消化道中胃酸和膽汁的破壞，保護晶球微膠囊中之
Bifidobacterium益生菌，安全抵達小腸後才釋出，充份發揮功能。
晶球微膠囊可抵抗消化道中胃酸和膽汁的破壞，保護晶球微膠囊中之
Bifidobacterium益生菌，安全抵達小腸後才釋出，充份發揮功能。
飲用時要【搖】不要【咬】。
鈣質強化留住好菌，有晶球保護的乳酸菌，通過胃酸是一般優酪乳的700倍。
鈣含量是鮮奶的1.5倍。
[週末一公斤宿便排毒餐]
準備的材料有:地瓜、蘋果、優格(優酪乳)、檸檬。
上班族的我，利用週五、週六兩天的晚餐時段來進行。其它時間飲食
仍照常，最好還要配合運動或健走，就能很快的達到理想目標。
作法：
1. 地瓜500克洗淨，放入電鍋或各式鍋中蒸熟，取出切塊備用。
(我都是先切塊再蒸，這樣比較快速；兩天份量一次處理)。
2. 蘋果2個去皮切塊，加入50c.c.檸檬水以湯匙攪拌均勻。
作法：
1. 地瓜500克洗淨，放入電鍋或各式鍋中蒸熟，取出切塊備用。
(我都是先切塊再蒸，這樣比較快速；兩天份量一次處理)。
2. 蘋果2個去皮切塊，加入50c.c.檸檬水以湯匙攪拌均勻。
(每天一蘋果，病痛遠離我；我不愛吃蘋果，所以每餐只用一粒)
一粒檸檬擠出來的汁液不少，我都沒參入水，直接將蘋果塊混入攪拌。
這樣攪拌過後的蘋果，不會因氧化而變色，影響食慾。
地瓜切塊蒸熟的時間，大約15分鐘左右，熟透的地瓜會產生裂痕。
3. 優酪乳250cc，(加入有機寡糖20cc拌勻)，我都省略了寡糖這味。
4. 地瓜與蘋果盛放盤中，加蔓越莓乾（適量），再淋上優格醬即可食用。
蔓越莓乾我也省略未放，優酪乳也曾加在裡面過，但不太喜歡哪種混合的口味；
我採用倒入杯中，配合著吃法，這樣比較符合我的需求。
地瓜蒸熟了具有補中和血、益氣生津、寬腸胃通便秘的作用。
地瓜含澱粉質多，所以不要吃太快容易噎著，所以建議用優格拌著吃，較容易
潤喉。方法很多視個人需求可變換之。
由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，因此退而求其次，
只要在週日能夠徹底清除宿便。[週末排毒餐]，是透過兩天連續的飲食計劃，
在週末可以排出1公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。
以我食用過的經驗來和大家分享，希望對您也是有效的。
一粒檸檬擠出來的汁液不少，我都沒參入水，直接將蘋果塊混入攪拌。
這樣攪拌過後的蘋果，不會因氧化而變色，影響食慾。
地瓜切塊蒸熟的時間，大約15分鐘左右，熟透的地瓜會產生裂痕。
3. 優酪乳250cc，(加入有機寡糖20cc拌勻)，我都省略了寡糖這味。
4. 地瓜與蘋果盛放盤中，加蔓越莓乾（適量），再淋上優格醬即可食用。
蔓越莓乾我也省略未放，優酪乳也曾加在裡面過，但不太喜歡哪種混合的口味；
我採用倒入杯中，配合著吃法，這樣比較符合我的需求。
地瓜蒸熟了具有補中和血、益氣生津、寬腸胃通便秘的作用。
地瓜含澱粉質多，所以不要吃太快容易噎著，所以建議用優格拌著吃，較容易
潤喉。方法很多視個人需求可變換之。
由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，因此退而求其次，
只要在週日能夠徹底清除宿便。[週末排毒餐]，是透過兩天連續的飲食計劃，
在週末可以排出1公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。
以我食用過的經驗來和大家分享，希望對您也是有效的。
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