泡腳不但是保養腳ㄚ子的第一步,也是養生保健的好方法。
千萬別忽略了每天陪你東奔西跑辛苦的雙腳呀!
讓我們一起來了解泡腳的好處和該用什麼東西泡腳,來除去雙腳的疲憊吧!

★泡腳的好處 腳部有很多穴位且跟身體的各部位器官相連,經常泡腳可以刺激穴道、
促進血液循環、紓解疲勞。
藉此達到除腳臭、趕走感冒、治療腳痛、預防手腳冰冷幫助入睡的功效,也可減少
高血壓、心臟病及中風等 高危險疾病的發生。

★【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部,再撒些除臭粉,然後用塑膠袋套腳,以誘發流汗,
次日清洗腳部,再予以擦乾,連續如此一週,接著再每週一至兩次。
7.經常泡腳
8.以茶包煮水,再用腳浸入20至30分鐘,擦乾後撒爽身粉,可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳,都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳,有助減少流汗,防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食

★【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後 一次是冷水;但若有糖尿病或
血液循環不良的情況,則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和
的麻醉,然後再以酒精或醋拭 腳,可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、
原地踏步、旋轉雙足等方式 都是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一
天再自然風乾,可讓鞋子延 伸,但若效果不佳,可重複此法。

★泡腳好處多
(一) 熱鹽水泡腳,趕走感冒。
應該把握時機,用如下方法自我治療:
首先在盆內裝些溫熱的水,把雙腳浸在水中,然後加入一些鹽,並且徐徐加入較熱
的水、泡到泛紅並且流汗為止。
擦乾腳後,穿上襪子保暖,且充分休息即可。
只要感冒不是很嚴重,通常可以治癒。
(二) 幫助入睡又可美容的祕方
每到天冷時,妳是否也有手腳冰冷很難入睡的情形呢?!
在此,我提供一個既可幫助入睡又可美容的秘方,這個秘方是我姨媽去做腳
底按摩的大師告訴她的,方法其實很簡單,那就是,每天睡前用熱水泡腳。

★要特別注意的有兩點:
(1) 熱水的水溫要到妳能忍耐的極限,就是說越熱越好
(2) 水位的高度是要到小腿的三分之二處才有效
換句話說,當妳泡完腳後,要看到自己的腳好像穿了一雙淺紅色中統襪一樣,水溫才夠
熱,大師的說法是,這種方法因為加速血液循環,所以不但讓人很好入睡,長期泡下來
還具有美容的功效哦!
經過親身體驗,證實的確非常的好睡,氣色也會變好!讓妳不上妝也很漂亮哦!還有啊!
泡完擦乾後,記得抹上保養油,穿上小襪襪,等到夏天來臨,妳就有一雙細皮嫩肉的
玉腳,穿上涼鞋,保證美美的!
當然,妳若嫌天天泡很麻煩,建議一週至少泡2次,別忘了,世界上只有懶女人,
沒有醜女人哦!!

★泡腳的注意事項
泡腳說起來簡單,但還是有些要注意的小細節唷!
像是腳上有傷口不可泡腳;吃飯前飯後1小時內也都要避免;水位最好能浸到小腿一
半以上,有高血壓、氣喘、心臟病的人,浸泡時間不宜太長;泡完要迅速擦乾,並穿上
襪子(或毛毯)保溫等.

★溫水泡腳好處多
現代人常坐辦公室,又懶於運動,普遍足部循環不良。
你可能不知道,倘若足部的循環變好,心臟就不需要額外一再加壓,
輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
另外,膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,可促進新陳代謝,
加強體內循環,對常失眠的人,也很有幫助。

★以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法:
首先,水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏45度。
鹽泡:溫水中加入2大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
薑泡:溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑,薑有散寒、除溼的作用。
酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。
檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。
醋泡:溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。

★另外,浸泡時,要注意下列幾點:
準備一個大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上為原則。
不能因桶小而斜放雙腳,要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。
浸泡時間約30分鐘,若水涼的快,中間可加熱水1~2次。
浸泡前後喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充。
飯前飯後1小時,不要浸泡,以免影響食欲或消化。
扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎。
有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為15分鐘,若無不適,再增加浸泡時間。
浸泡後若流汗,應擦乾汗水,休息一下,再外出;因此時毛細孔大開,若吹到風,
容易感冒。
★泡腳的工具
現在我們可以在市面上見到泡腳機的販售,但若你沒有預算,其實也可以自行準備泡
腳的工具,只要準備一個讓雙腳可以輕鬆平放的塑膠水桶或洗臉盆、一張舒適的椅子、
溫度計、加熱水時用的水杯、保暖的浴巾、淋浴劑等,就可以讓你的腳舒舒服服。

★泡腳DIY
泡腳既簡單又方便,你可以單純用熱水泡腳,也可以在水裡加入鹽、薑、酒、檸檬或
是醋,這些看似平凡的日常生活必需品,都有不同的功效呢!

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