泡腳不但是保養腳ㄚ子的第一步，也是養生保健的好方法。
千萬別忽略了每天陪你東奔西跑辛苦的雙腳呀！
讓我們一起來了解泡腳的好處和該用什麼東西泡腳，來除去雙腳的疲憊吧！
★泡腳的好處 腳部有很多穴位且跟身體的各部位器官相連，經常泡腳可以刺激穴道、
促進血液循環、紓解疲勞。
藉此達到除腳臭、趕走感冒、治療腳痛、預防手腳冰冷幫助入睡的功效，也可減少
高血壓、心臟病及中風等 高危險疾病的發生。
★【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，
次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次。
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入20至30分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
★【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後 一次是冷水；但若有糖尿病或
血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和
的麻醉，然後再以酒精或醋拭 腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、
原地踏步、旋轉雙足等方式 都是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一
天再自然風乾，可讓鞋子延 伸，但若效果不佳，可重複此法。
★泡腳好處多
(一) 熱鹽水泡腳，趕走感冒。
應該把握時機，用如下方法自我治療：
首先在盆內裝些溫熱的水，把雙腳浸在水中，然後加入一些鹽，並且徐徐加入較熱
的水、泡到泛紅並且流汗為止。
擦乾腳後，穿上襪子保暖，且充分休息即可。
只要感冒不是很嚴重，通常可以治癒。
(二) 幫助入睡又可美容的祕方
每到天冷時，妳是否也有手腳冰冷很難入睡的情形呢？！
在此，我提供一個既可幫助入睡又可美容的秘方，這個秘方是我姨媽去做腳
底按摩的大師告訴她的，方法其實很簡單，那就是，每天睡前用熱水泡腳。
★要特別注意的有兩點:
(1) 熱水的水溫要到妳能忍耐的極限，就是說越熱越好
(2) 水位的高度是要到小腿的三分之二處才有效
換句話說，當妳泡完腳後，要看到自己的腳好像穿了一雙淺紅色中統襪一樣，水溫才夠
熱，大師的說法是，這種方法因為加速血液循環，所以不但讓人很好入睡，長期泡下來
還具有美容的功效哦！
經過親身體驗，證實的確非常的好睡，氣色也會變好！讓妳不上妝也很漂亮哦！還有啊！
泡完擦乾後，記得抹上保養油，穿上小襪襪，等到夏天來臨，妳就有一雙細皮嫩肉的
玉腳，穿上涼鞋，保證美美的！
當然，妳若嫌天天泡很麻煩，建議一週至少泡2次，別忘了，世界上只有懶女人，
沒有醜女人哦！！
★泡腳的注意事項
泡腳說起來簡單，但還是有些要注意的小細節唷！
像是腳上有傷口不可泡腳；吃飯前飯後1小時內也都要避免；水位最好能浸到小腿一
半以上,有高血壓、氣喘、心臟病的人，浸泡時間不宜太長；泡完要迅速擦乾，並穿上
襪子(或毛毯)保溫等.
★溫水泡腳好處多
現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。
你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，
輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，
加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。
★以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：
首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。
鹽泡：溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。
酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
★另外，浸泡時，要注意下列幾點：
準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。
不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。
浸泡時間約30分鐘，若水涼的快，中間可加熱水1~2次。
浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。
飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。
扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。
有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。
浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，
容易感冒。
★泡腳的工具
現在我們可以在市面上見到泡腳機的販售，但若你沒有預算，其實也可以自行準備泡
腳的工具，只要準備一個讓雙腳可以輕鬆平放的塑膠水桶或洗臉盆、一張舒適的椅子、
溫度計、加熱水時用的水杯、保暖的浴巾、淋浴劑等，就可以讓你的腳舒舒服服。
★泡腳DIY
泡腳既簡單又方便，你可以單純用熱水泡腳，也可以在水裡加入鹽、薑、酒、檸檬或
是醋，這些看似平凡的日常生活必需品，都有不同的功效呢！
千萬別忽略了每天陪你東奔西跑辛苦的雙腳呀！
讓我們一起來了解泡腳的好處和該用什麼東西泡腳，來除去雙腳的疲憊吧！
★泡腳的好處 腳部有很多穴位且跟身體的各部位器官相連，經常泡腳可以刺激穴道、
促進血液循環、紓解疲勞。
藉此達到除腳臭、趕走感冒、治療腳痛、預防手腳冰冷幫助入睡的功效，也可減少
高血壓、心臟病及中風等 高危險疾病的發生。
★【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，
次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次。
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入20至30分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
★【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後 一次是冷水；但若有糖尿病或
血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和
的麻醉，然後再以酒精或醋拭 腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、
原地踏步、旋轉雙足等方式 都是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一
天再自然風乾，可讓鞋子延 伸，但若效果不佳，可重複此法。
★泡腳好處多
(一) 熱鹽水泡腳，趕走感冒。
應該把握時機，用如下方法自我治療：
首先在盆內裝些溫熱的水，把雙腳浸在水中，然後加入一些鹽，並且徐徐加入較熱
的水、泡到泛紅並且流汗為止。
擦乾腳後，穿上襪子保暖，且充分休息即可。
只要感冒不是很嚴重，通常可以治癒。
(二) 幫助入睡又可美容的祕方
每到天冷時，妳是否也有手腳冰冷很難入睡的情形呢？！
在此，我提供一個既可幫助入睡又可美容的秘方，這個秘方是我姨媽去做腳
底按摩的大師告訴她的，方法其實很簡單，那就是，每天睡前用熱水泡腳。
★要特別注意的有兩點:
(1) 熱水的水溫要到妳能忍耐的極限，就是說越熱越好
(2) 水位的高度是要到小腿的三分之二處才有效
換句話說，當妳泡完腳後，要看到自己的腳好像穿了一雙淺紅色中統襪一樣，水溫才夠
熱，大師的說法是，這種方法因為加速血液循環，所以不但讓人很好入睡，長期泡下來
還具有美容的功效哦！
經過親身體驗，證實的確非常的好睡，氣色也會變好！讓妳不上妝也很漂亮哦！還有啊！
泡完擦乾後，記得抹上保養油，穿上小襪襪，等到夏天來臨，妳就有一雙細皮嫩肉的
玉腳，穿上涼鞋，保證美美的！
當然，妳若嫌天天泡很麻煩，建議一週至少泡2次，別忘了，世界上只有懶女人，
沒有醜女人哦！！
★泡腳的注意事項
泡腳說起來簡單，但還是有些要注意的小細節唷！
像是腳上有傷口不可泡腳；吃飯前飯後1小時內也都要避免；水位最好能浸到小腿一
半以上,有高血壓、氣喘、心臟病的人，浸泡時間不宜太長；泡完要迅速擦乾，並穿上
襪子(或毛毯)保溫等.
★溫水泡腳好處多
現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。
你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，
輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，
加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。
★以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：
首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。
鹽泡：溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。
酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
★另外，浸泡時，要注意下列幾點：
準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。
不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。
浸泡時間約30分鐘，若水涼的快，中間可加熱水1~2次。
浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。
飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。
扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。
有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。
浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，
容易感冒。
★泡腳的工具
現在我們可以在市面上見到泡腳機的販售，但若你沒有預算，其實也可以自行準備泡
腳的工具，只要準備一個讓雙腳可以輕鬆平放的塑膠水桶或洗臉盆、一張舒適的椅子、
溫度計、加熱水時用的水杯、保暖的浴巾、淋浴劑等，就可以讓你的腳舒舒服服。
★泡腳DIY
泡腳既簡單又方便，你可以單純用熱水泡腳，也可以在水裡加入鹽、薑、酒、檸檬或
是醋，這些看似平凡的日常生活必需品，都有不同的功效呢！
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